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Abhängig von der Trainingsart und dem damit verbundenen Zeit- und Arbeitsaufwand kostet eine Stunde Personaltraining inklusive Vor- und Nachbereitung zwischen 70,- und 120,- Euro zzgl. Spesen. (Eintrittsgelder, Anfahrt, u.ä.)
Das Personaltraining, bei dem sich der Trainer lückenlos dem Kunden widmet, erfreut sich immer größer werdender Beliebtheit. In den USA z.B. ist es seit langem gängig, sich einen Personaltrainer zu nehmen, um gesetzte Ziele zu erreichen.
Irrtum: Fettverbrennung
Fettverbrennung und Fettabbau ist nicht dasselbe, denn Fett verbrennt der Körper rund um die Uhr. Um aber Fett abzubauen muss er mehr Kalorien verbrauchen, als er durch die Nahrung erhält. Der Energieverbrauch lässt sich wiederum mit Sport steigern. Dabei gilt: je intensiver die Belastung, desto höher der Kalorienumsatz. Beim langsamen Laufen ist zwar die prozentuale Verbrennung von Fettkalorien größer als bei höherem Puls - nicht aber die Absolute! Wer langsam laufend mehr Fett verbrennen will, muss entsprechend lange laufen. Oder eben das Tempo anziehen – am besten beides. Deshalb gibt es keinen optimalen Fettverbrennungspuls zum Fettabbau. Abnehmen funktioniert nur mit einer negativen Energiebilanz – und da kann Krafttraining ebenso wirksam sein wie Ausdauersport. Für Einsteiger ist langsam Laufen natürlich sinnvoll, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen.
