Power Hour

Hantel_rotDie "Power Hour" ist sowohl etwas für den ambitionierten Freizeitsportler wie auch für den Profi.
Dieses hoch intensive Kraftausdauertraining fördert zugleich die Ausdauerleistungsfähigkeit der Muskulatur und die Kraft. Durch die Hohe Intensität und die große Masse an bewegter Muskulatur eignet sich dieses Konzept ideal zur Körperfettreduktion.


Voraussetzung sind ein gesunder Bewegungsapparat und ein intaktes Herzkreislaufsystem sowie die Bereitschaft, bis an die eigenen Leistungsgrenzen zu gehen.

Einen schnelleren natürlichen Weg zu einem überdurchschnittlich athletischen Körper gibt es nicht!
 

Regeneration

Irrtum: Nur Powern ohne Ende bringt den gewünschten Erfolg

Nach einem Workout muss sich der Körper erholen. Und das dauert seine Zeit: im Ausdauersport 24-36 Stunden, im Kraftsport 48-72, beim Koordinations- training sogar 72-96 Stunden. In dieser Phase kommt es zur Superkompensation, der Körper geht gestärkt aus der Belastung hervor. Wer dieses Prinzip ignoriert, riskiert trotz Sport schwächer und schlechter zu werden. Wer trotzdem täglich Sport treiben möchte, sollte deshalb sein Programm so gestalten, dass die großen Muskelgruppen immer abwechselnd arbeiten und pausieren.

Gesundheit: "Ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen."
                                                                                                                                                                                         (engl. World Health Organization, WHO)